时光飞逝，白驹过隙，人们总在感叹青春的时光太过短暂。平时的一不小心，或是年龄沉淀下来的色素，停留在我们的脸上，变成了斑点，影响到了我们面部的美感。紫外线的照射，也会使我们的皮肤变黑变暗淡，那么有哪些合理的美白祛斑的办法、吃什么美白或说皮肤美白应吃些什么，就成了很多人共同的话题，今天就让我们一起探讨一下吧。
对美白淡斑有效果的食物
牛蹄筋炖汤
其实很多女性脸上的斑点，都是因为年龄和岁月的沉积。平时化妆品的残留，化妆品中铅汞成分的损害，尤其到了三四十岁，皮肤的恢复能力变差，状态变差，导致脸上的斑痕变重、肤色变暗，那么美白变成了非常迫切的问题。
中医讲，心其华在面，脸上的问题基本都与心气有关。
牛蹄筋是震卦气息很强的食物，可大力补心气。买来新鲜牛蹄筋洗干净后加水用锅炖煮，直至将牛蹄筋完全炖化成汤，待汤变凉后用食品袋分装成一份份放入冰箱，每日食用时再取出加热。或加入蔬菜作汤，或加入面条蔬菜等作主食。就这样坚持了两年，一脸的暗斑全部消除，恢复了洁净的肤色。
百合大米粥
古语云，相由心生。我们面相上的气色，其实也跟自身的心态有关，保持愉悦的身心，积极向上的心态也是非常重要的。
百合也是震卦气息很强的食物，可以补心气。
中医说百合具有养心安神、养阴润肺的功效。每日用百合(新鲜百合效果更好)与大米煮粥吃，可补益心气和肺气，达到祛斑美白之效。
每日用百合煮大米粥，坚持食用六个多月，不知不觉中脸上的老年斑就会消退。老年斑其实是不易消退的，坚持喝百合大米粥能消老年斑，理论上来说消除其它类型的斑点更加容易。
柠檬
柠檬有很多美称，为众人所熟知的，就是它充满了丰富的VC，不仅可以用来美白，平时用柠檬泡水喝，还能有效的预防感冒，保护喉咙。那在美白方面，更是有很大的作用。
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
