我们一直在强调女性经期适合吃什么,不适合吃什么,却很少有人在意月经之后的女性应该吃些什么。女性的月经是帮助身体排毒的血液,所以月经之后的饮食调整也是非常有必要的。月经中的主要成分是血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等身体必须物质,这些物质流失之后必然会对身体造成一定的影响,所以我们必须在经期后通过饮食将这个重要成分补充回来。下面就为大家介绍几种适合女性经后吃的食物,一起来看一下!
1、樱桃
女性经期之后可以吃一些樱桃。樱桃中含有糖分、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。而女性经期将血液中的铁、钾、钙、镁等成分排出了体外,所以樱桃对于补充身体所需的微量元素是非常有效的。
主要的是,樱桃中的铁元素含量非常之高,可以说是水果中含铁量高的,每100克樱桃中含铁量就高达59毫克。
此外,樱桃中的维生素C成分对于女性皮肤有很好的保护作用。经期的女性一般会出现皮肤问题,例如痘痘频发、皮肤暗黄等症状。所以,多吃樱桃是改善女性经后肌肤的方法之一,也是补充女性体内必要元素的食物之一。
2、胡萝卜
胡萝卜被称之为“地下小人参”。胡萝卜中含有一种木质素的物质,这种物质可以提高身体的免疫力。大家都知道,胡萝卜中含有较多的胡萝卜素,木质素可以将其转化为维生素A。维生素A有助于增强机体的免疫功能,起到一个间接消灭癌细胞的作用,对于预防女性高发的乳腺癌有很好的预防作用。
3、菠菜
菠菜对于女性经后的作用也是非常之大的。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
菠菜中含有非常丰富的铁元素,铁元素缺乏会导致身体贫血,反之补充铁元素可以缓解因缺铁引起的贫血症状。女性经期之后大多会出现一点时间的缺铁性贫血,特别是月经量过多的人群。所以,菠菜也是女性经期之后适合进食的蔬菜之一。