杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
龙眼肉
龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。
其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊，在补气的同时又可补血。
思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
老年人失眠食疗方
1、乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。
2、柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10克。
将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
3、莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。
将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
