我们平时减肥的时候，都非常的困扰，困扰什么呢?就是吃。民以食为天嘛!我们每天为了减肥饥肠辘辘的，一顿饱饭也吃不到，稍微慰劳一下自己，体重就会抗议，这对女性来说太困扰了，今天小编给大家带来福音喽!下面就随小编一起来看看健康的减肥食谱，健康减肥餐还有一周健康减肥食谱有哪些吧!
目录
3、女性一周减肥健康食谱 4、上班族的健康减肥食谱
7、怎样吃能健康减肥 8、健康减肥瘦体的几种食物
健康减肥食谱大全
现在很多人都在减肥，特别是有冬季不减肥，夏季徒伤悲的说法，真的是，如果冬天没有减掉一些体重，到了夏天衣服穿的少了，也会很容易暴露自己的身材缺陷，因此我们都在拼命的减肥，但是减肥也是要讲究方法的，一定要重视健康的妨方式，下面我们来看看健康减肥食谱大全。
日式早餐——饭团
材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋。
做法
1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的，煮前插进根牙签)。
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。
营养指导：米饭里主要的成分就是淀粉，淀粉能转化成能量，是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。
韩式早餐——冷面
材料：荞麦面80g，小黄瓜1/2条，肥牛片3片，水煮蛋1/2个，韩式泡菜1小碟，香菜2根，韩式冷面酱2/3碗，辣油1大匙。
当然，如果想提醒自己准时学会做减肥餐，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
做法
1、取一汤锅，待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，再放入冰水中泡凉捞起沥干。
2、小黄瓜洗净后切丝，肥牛片川烫;水煮蛋切对半，备用。
3、取一大碗，倒入面汤，并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜，后再淋上辣油即可。
