减肥食品 助你瘦身成功的食物(6)

  好的减肥食品

  1、豆类

  小贴士:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

  豆类魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化。

  秘密武器:纤维,叶酸,蛋白质,不饱和脂肪酸(大豆等),铁,钙(大豆等),镁。

  对抗:肥胖,结肠癌,心脏病,高血压。

  伙伴:扁豆,豌豆,蚕豆,未放糖的豆沙。

  当你了解豆类的好处,你就无法拒绝它:挤满了蛋白质,却只含有少量的脂肪,同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品,而且比肉类好的一点是,它含脂肪更少(当然,植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一,你要做的是不再忽视它,并让它来代替一部分肉类,一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了,取而代之以高数额的纤维。

  2、菠菜等绿色蔬菜

  魔力:抑制自由基(一种加速衰老进程的分子),增加饱腹感。

  秘密武器:维生素A、C、E,叶酸,beta-胡萝卜素,矿物质(钙、镁、铁),纤维。

  对抗:肥胖,癌症,心脏病,中风,骨质疏松。

  伙伴:十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝,绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜。

  一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C,以及叶酸——一种能防止心脏病,中风和结肠癌的维生素。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多。

  蔬菜的重要性已不要多说。同时,要提醒的是,不要烹调过长时间,否则它的宝贵营养素会大量流失。另外,烹调的时候也不要放太多的油。

  以上就是今天我们为大家整理出来的好的减肥食品。

  它们不仅可以补充体内所需要的营养还可以帮助我们塑形养生,相信大家每天坚持食用,就可以轻松燃脂快速变瘦。建议大家在减肥瘦身的同时,不可暴饮暴食,如果辅助一定的运动效果会更加明显。

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