7、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
滋阴养巢粥
天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。
做法
1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净，然后放入砂锅中，加水适量，使用旺火煮粥。
2、等到食材都煮烂的时候加入冰糖，再煮1～2次沸腾即可。
羊乳红枣粥
材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。
做法
1、把粳米清洗干净，生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中，加入适量适量清水。
2、使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
七锦糯米粥
材料：糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。
做法
1、首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。
2、糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。
3、用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道什么食物可以滋阴养巢了吧，这3款滋阴养巢的粥大家可以学会一下哦，尤其是女性朋友，女人想要滋阴养巢就可以试试这些食物及粥品。
