瘦身食谱 既好吃又瘦身的食谱(14)

  咖喱蔬菜汤

  材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜。

  做法

  (1)南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。

  (2)油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。

  (3)加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。

  (4)倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

  荷叶冬瓜汤

  材料:鲜荷叶、冬瓜、盐油少量。

  做法

  (1)将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块。

  (2)将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

  白菜香菇汤

  材料:白菜、香菇、盐油。

  做法

  (1)分别将香菇和白菜洗净切开。

  (2)放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。

  (3)往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用。

  黄瓜金针菇汤

  材料:大黄瓜、金针菇、香菇、鲍鱼菇、香菜少许。

  做法

  (1)大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。

  (2)锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。

  (3)煮开后,放入香菜即可食用。

  香菇丝瓜汤

  材料:丝瓜、 香菇、盐油。

  做法

  (1)先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净,切成小块。

  (2)炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放精盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可。

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