减肥瘦身是现代很多的女性都在关注的事情，很多的女性都会选择节食来达到瘦身的效果，其实生活中有很多的饮食就可以帮助我们瘦身了哦!瘦身菜谱都有哪些呢，减肥菜谱该怎么搭配呢!夏季气候炎热，多喝粥是非常有利健康的哦，瘦身粥该怎么做呢，赶紧来学习一下吧!
目录
1、迅速燃烧脂肪的瘦身食谱 2、夏季瘦身减肥的食谱
5、燕麦瘦身食谱 6、夏季减肥食谱营养甩脂瘦身粥
迅速燃烧脂肪的瘦身食谱
1、海带
海带在减肥中是一款热量较低的食物，同时还有清血脂的作用，做成酸辣的凉拌口味后，更容易入口，酸甜的口感还能刺进消化，帮助降低胆固醇，而且还清热。
2、冬瓜
有利于消除水中的冬瓜，是春夏季节中能帮助减肥的食材，不管是做成凉拌的，还是带皮水煮都有很好的效果。
3、木耳
木耳本身是一款高纤维，低脂肪的食物，多糖的物质能帮助在瘦腹部的同时，补充缺少的一些能量，还能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
4、橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
5、鱼和蛋
多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
6、合适的脂肪
多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。
7、纤维食物
消化系统脆弱的人要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。
