大豆——提升性感指数
植物雌激素的佳来源，与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。
豆制品是补充雌激素的好食物。 摄入量每日摄入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆浆，是一种非常不错的抗衰老食物。
火鸡肉——线条雕塑者
火鸡肉是蛋白质的佳食物来源之一，它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮，也会降低你的新陈代谢。
去皮鸡胸肉是佳选择，脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。
逆生长饮食的原则
多食用低脂奶制品，以降低患骨质疏松症的风险。
多食用植物油( 橄榄油、菜籽油、核桃油等) 以及海鱼，以抑制高血脂。
多摄入植物化学物质，比如花青素、番茄红素、叶绿素等，它们都能帮你延缓细胞的衰老。按不同季节，多吃一些颜色鲜艳的果蔬是好的方法。
小心这些坏习惯，它们是年龄加速器
1、重口女汉子，越吃越咸
国外的一项研究表明，若吃下太多的盐，体内过多的钠离子就会导致细胞脱水，让肌肤粗糙失去弹性，更容易长皱纹。
2、无法拒绝甜蜜的诱惑
对于女性来说，甜蜜的糖果是不能拒绝的一种诱惑。可是如果糖吃的太多的话，就会严重的损伤我们的体内的胶原蛋白以及弹性纤维，那么很快你的肌肤就会出现衰老的痕迹。另外，糖分的堆积也会导致身体的抵抗能力下降，让紫外线对身体的侵袭能够变得更加顺利，也会导致老化的症状。
同时直接关系到黑色素形成的酪氨酸酶也特别爱吃糖，所以过多的糖会让你变得又老又黑。美国健康专家指出，女性远离甜食，会让你减龄5岁以上。
3、主食绝缘体，只爱果蔬汁
为了减肥把碳水化合物打入冷宫，仅仅以蔬菜和水果充饥，这样会因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩……从此你也和粉嫩桃花肌彻底绝缘了，更严重的是让第二性征提前退化，比如胸部变平、臀部加速下垂。快速把自己折腾成干瘪无生机的老太太。
