想要安稳度过更年期，女性应该怎么做？
女性更年期中，应该多补充纤维素、铁元素、钙元素，可不仅仅是黄酮类物质，含氧化剂多的食物也要补充，纤维素可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇含量，对血管健康有利。
铁元素可以补充血液，调节情绪。钙物质的补充不仅能强化骨骼，减少发生骨质疏松，还能缓解情绪不安，稳定情绪。氧化剂的补充则是延缓衰老，保养皮肤。
心态上要好，有的女性觉得更年期到来，意味着衰老来临，就特别的紧张烦躁。长期下去，激素分泌会越来越乱，更年期也不容易度过。有一个好的心态，就能调节激素水平，保持稳定状态，对身心健康还有益，麻烦也不会找上门。
做运动是个不错的缓解方式，尤其是瑜伽，可以让人平心静气，还能锻炼身体，改善血液循环。坚持练瑜伽，整个人的气质都不一样。一段时间后，更年期的困扰或没有那么的严重。
多喝点养生茶，也会有助于度过更年期。推荐一种茶，就是百合玫瑰花茶，可以美容养颜，也能改善睡眠，调节不良情绪，更年期的不适就能逐渐缓解，身体也能收获到好处。
谁都不想进入更年期，可多数人都拒绝不了，既然逃不掉，就要勇敢的去面对，用良好积极的心态去面对，也许很快就能度过。至于吃豆制品缓解更年期综合征这个说法，不完全的正确，只能是协助调理，还是要多方面的去调节。多个手段一起合作，改善问题才能更加有效，最主要的还是调节好个人心态。
