如果女性在40以后，脸上还干干净净的，气色也很不错，皮肤光滑细腻有光泽，值得恭喜，代表体内雌激素充足。
女性体内雌激素旺盛，睡眠会比较好。雌激素分泌正常，体内激素水平也就能保持稳定，就不会干扰到睡眠，可以一觉睡到自然醒。
若女性总是被失眠困扰，每天晚上睡眠就很不安稳，要引起注意，有可能是体内雌激素不足。虽说引起失眠原因有很多，为了尽早改善睡眠，可以尝试补充雌激素，或许就能提高睡眠质量。
雌激素不足的人，该如何补充雌激素?
可以从饮食上调理，吃对食物，就可以刺激雌激素分泌，让雌激素慢慢变充足。建议多吃点豆制品和乳制品，能给身体提供营养，就能帮助保养卵巢，雌激素的分泌量也会随之增加。
还要记得少吃一些食物，对雌激素分泌会有不良影响，还会给健康造成损伤。辛辣刺激、寒凉、高脂肪、高糖分食物，都不适宜多吃。
保证饮食合理后，再配合良好的睡眠和适当的锻炼，雌激素就可以补充回来，不会容易缺乏。好的睡眠，会促进人体新陈代谢，激素分泌就会保持正常。
适当做运动，改善身体素质，代谢能力会有提升，雌激素的分泌量也就会变多，对补充雌激素会有很大帮助。
雌激素对女性如此重要，女性可得要注意身体变化，一旦发现异常表现，就要及时补充，多注意月经、皮肤和睡眠变化，出现不好现象，就要尽早调理，才不至于给身体带来更多麻烦。
