虽然说衰老是谁都避免不了的，但女性可以通过自己的努力来延缓衰老，若不想被同龄人比下去，不想提前衰老，建议女性要学会以下几个保养抗衰的方法，坚持下去，更显年轻态。
饮食一定要健康，建议多吃些新鲜的蔬菜水果，注意补充优质蛋白和微量元素，多喝水，补充皮肤水分，促进排毒。不要三天两头的吃麻辣烫、烧烤等食物，白领女性也要少吃高油高盐高热量的外卖食品。
一定不要通过节食来减肥，不是越瘦越好，如果真的超重了，也要科学减肥，主要还是要改掉不良饮食习惯，坚持适度锻炼，跑步、波比跳、游泳都是比较合适的运动，既能帮助减脂，还有利于健康。
不能再熬夜了，30岁后，身体机能已经开始衰退，一定要保证充足的睡眠，每天尽量要睡够8个小时，睡眠充足，身体才能得到充分的休息与修复，皮肤排毒与代谢也会更加正常，不要过度劳累，要注意劳逸结合。
坚持护肤，要做好皮肤的保湿工作，对于每天都要化妆的女性来说，晚上下班回到家，睡前要记得卸妆，并清洁脸部。
除了这些，保持一个好心态也是保持年轻的秘诀，女人生气老得快是有道理的，女人以肝为天，经常生气，肝气容易郁结，肝火会烧起来，从而会影响到排毒，脸色易长斑。而每天保持好心情，肝好，人也更显年轻。
综上所述，女人过了30岁，其实就已经来说衰老了，从不保养的女性，身体或会有以上几个改变，衰老速度会更快，跟懂得保养的女性会拉开差距，若不想提早衰老，上述几个保养秘笈，不妨收好了。
