女性如何避免中年油腻？
首先，要调整自己的心态。心态要保持乐观和开朗，积极向上，不要整天抱怨、生气、焦虑等。中年正是疾病的高发期，心态和身体健康息息相关，还影响绝经和更年期的时间，若心态不好，绝经和更年期会提前，女性会变得更加的暴躁，内分泌失调。
其次，要调整饮食。女性到了中年，应该少吃高油高脂的食物、少吃辛辣的食物、少吃盐分高的食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，适量吃肉。多样化的摄入营养，还要适量的多吃点富含钙质的食物和豆类食物，这样有助于控制身材和调节体内的分泌。
还有，要注意个人卫生。可以不化妆，但起码的卫生要求要做到，每天刷两次牙，洗两次脸，天气热的时候要天天洗澡，冷的时候也要一周洗两到三次，勤换衣服和鞋子，让自己干净清爽。
另外，女性还应该多去户外走一走，多锻炼。女性到了中年，体内的钙质流失速度变快，容易骨质疏松。多去户外走走，适量锻炼，接触太阳，有助于补充维生素D，增强骨骼，保护腿脚，既能预防关节出问题，也可以帮助控制身材。
每个人都会衰老，到了中年，身体和心态上都会发生一些变化，容易变得油腻，但要及时地调整，这样对健康和个人形象都有帮助。
