因为到了一定的年纪，女性体内雌激素水平下降是正常的生理现象，适度的补充，可以减轻身体不适，预防疾病，延缓衰老，或许能帮你实现“逆生长”。但如果盲目过度补充，反而会带来隐患，雌激素水平过高，身体失衡，反会增加体内长坏东西的风险，那就得不偿失了。
但生活中，可能有些女性确实是这样想的，觉得雌激素补得越多越好，意识开始吃大量保养的东西，殊不知，这些东西中很可能含有激素物质，不利于健康，长期吃下去，体内各项指标反而会出现异常。
因此，雌激素是一把双刃剑，有好也有坏，关键在于女性怎么补充，下面给女性朋友一些建议：
如果更年期表现比较轻微，对日常生活和健康的影响不是很大，建议自己先要摆正心态，然后可以适度补充雌激素，通过调整饮食的方式来补充，常吃些大豆黄豆等豆制品、坚果类食物、鱼类和番茄、荠菜、海带、牡蛎等富含锌和硒的食物，这些食物对平衡雌激素有好处，能双向调节。
保持吃动平衡，坚持适度的锻炼，控制体重，避免肥胖，对平衡激素水平也有帮助。
如果是更年期表现非常明显的，对自己影响较大，可以实现咨询一下，在专业人员的知道了适当的服用雌激素，或能有所缓解，降低生病的风险。
但也并非人人都能补充，如果女性身体健康已经出现了某种或多种问题，最好别随意服用，也要实现咨询，采取合适的改善措施。
综上所述，雌激素对女性固然重要，但并不是补得越多越好，在不足的情况下才需要适度补充，否则就可能会给身体留下隐患。
