头发变得容易脱落、干枯、发黄，也是雌激素开始枯竭的常见表现。想要拥有一头乌黑亮丽的头发，离不开身体各项营养的滋养，但它枯竭之后，女性容易营养不良，头发失去营养的滋养，发质会变差，头发会变得稀少。
女性都想要拥有一个平坦的小腹，但雌激素开始变少时，女性即便没有吃太油腻的食物，没有暴饮暴食，但腰腹也会开始长肉，腰腹间的脂肪长得比较快，腰围明显的增长。这是雌激素减少引起的代谢紊乱，腹部本身就容易堆积脂肪，这下脂肪会变得更多。
雌激素减少，女性的皮肤还会明显变差，开始松弛。女性的皮肤若突然开始变得特别枯燥，显得很干，暗沉，色斑增多，皮肤变得松软，特别是臀部和胸部的皮肤，下垂趋势明显，这是它变少引起的常见表现。
若有了雌激素开始枯竭的迹象，女性应该适量的多吃些豆类食物，包括黄豆、豆腐、豆浆、黑豆、豌豆等，有调节改善和缓解身体的不适，也可以适量的吃点蜂蜜、蜂王浆，能起到补充的作用。
还可以多进行户外活动，和朋友或家人一起打羽毛球，网球和乒乓球等，这不光能够起到锻炼的作用，还能够补充维生素D，缓解心情，也能够起到补充的作用。
过了45岁，女性体内的雌激素会逐渐的减少，女性应该调整饮食习惯，少吃高油高脂的食物，均衡的搭配自己的饮食，养成良好的饮食习惯;早睡，适量的运动，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，可延缓雌激素的衰竭，延缓衰老。
