一段时间内，总是感觉关节疼痛，尤其是上了年纪的人，经常感觉腿疼，还有腿脚抽筋的现象，多半是雌激素不足。
雌激素分泌量下降，人体的新陈代谢就会受到影响，对钙的吸收率也会降低，钙可以强健骨骼，减少发生关节问题。关节老是感觉疼痛，很有可能是雌激素不足的信号，请及时补充。
多吃哪些食物能补充雌激素?
豆浆、大豆适合多吃，大豆中有种物质，与雌激素较为相似，在雌激素缺乏的时候，就可以帮助补充雌激素。
这种物质就是大豆异黄酮，适当多补充，就能刺激人体分泌雌激素。豆浆也是豆子制作而成，不仅营养丰富，还有类似雌激素的物质，女性适当喝点，可以补充雌激素，也能延缓衰老。
葛根粉没事的时候可以吃点，葛根粉有通经活络、生津止渴的效果，也有异黄酮成分，就能刺激雌激素分泌。
当然，在吃的时候，要注意食用量，不是说吃得越多就越好，雌激素充足以后，就可以不必补充了，雌激素过于旺盛，对健康也没有好处。
女性不但可以通过饮食来补充雌激素，也可以运动、保持良好睡眠，来帮助补充雌激素。运动能够促进新陈代谢和血液循环，也能刺激雌激素分泌，就可以让雌激素慢慢补回来。
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