坚果中的不饱和脂肪酸是能够促进雌激素分泌的，常吃还能够缓解波动的情绪，减小压力。不过要注意，坚果吃多了可是会增肥的，每天吃上一小把就足够了。
第三、可以多吃些红薯
红薯中也有一种能够补充雌激素的物质，女性多吃些能够有效的帮助体内雌激素维持在丰盈的水平。另外值得一提的是，经常吃红薯还能够有效地预防老年斑的以及雀斑的出现，可谓是女性美容养颜的好帮手。想减肥的女性也可以多吃些红薯，里面大量的膳食纤维能够通便，排出毒素，减少脂肪在体内的堆积。
第四、可以多吃些胡萝卜
女性多吃些胡萝卜能够起到保护卵巢的作用，卵巢得到滋养，自然能够多多的分泌雌激素。不仅如此，胡萝卜中的营养丰富，常吃还能够增强人体的免疫力，以及帮助女性对抗衰老，养护眼睛。
此外，女性朋友想要雌激素充盈，不要忘了运动。一定量的运动则能够促进体内激素水平的含量，也就是帮助女性补充雌激素。运动其实还能够增强女性的骨骼以及韧带，让那个皮肤更加的紧实。这里建议女性在每天抽出半小时进行慢跑，要是有条件的也可以一星期去游几次泳，无论是对健康，还是对于美容养颜都是大有裨益的。
综上所述，女性雌激素丰盈将会更加的有女人味，可以尝试上述的方法进行补充。
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