“过午不食”可以减肥吗 女子坚持了3年 看看她身体的变化(2)

  2、引起失眠

  中午到下午这段时间不吃东西,或许感觉还不是很大,但当到了晚上要睡觉时,可能强烈的饥饿感就来了。这时虽然饿,但又不能吃东西,难以入睡,就容易引起失眠了。

  3、让你变“笨”,记忆力下降

  晚上睡不好,睡眠质量差,第二天起来时,人的状态也会受到影响,精神萎靡,对于工作和学习都有不好的影响。而且长时间没吃东西,体内的糖代谢也易出现异常,血糖浓度变低了,脑功能又会受到影响,你的注意力难以集中、工作效率或也会下降。

  4、激素紊乱,女性月经容易异常

  过午不食其实也就是一种通过节食减肥的方法,对于女性来说,长期节食,摄入营养不均衡,容易影响到体内激素的正常分泌,内分泌紊乱了,月经也容易受到影响,若没有及时调理,时间长了,有提前绝经的可能性。

若没有及时调理,时间长了,有提前绝经的可能性

  对于一类人群来说,过午不食可能有一定的好处,但是不建议自行尝试

  有研究发现,过午不食对于糖尿病患者来说,对于辅助降糖有一定的好处,坚持过午不食的患者,血糖控制情况要更好一点。但是研究归研究,并不完全适合每一个糖尿病患者,所以不建议大家自行尝试,若想尝试,建议应在医生的指导和建议下进行,以免适得其反。

  科学减肥才是硬道理,将体重维持在合理范围内,也有利于健康

  其实不管是不是为了减肥,坚持过午不食都是不利于健康的,对于需要减肥的人来说,与其每天少吃一顿饭,不如保持三餐规律性,而且要在合适的时间吃饭,过早和过晚都不好。每餐少吃一点即可,7分饱就比较有益健康。

  对于食物的摄取,也要多样化,很多人减肥只吃素食不吃肉,这是不可取的。因为肉类食物中含有较多的蛋白质,若一点不吃,肌肉流失,皮肤衰老速度会更快。食物的烹饪方法也要注意,油、盐、糖要少放点,避免摄入过多的热量。

因为肉类食物中含有较多的蛋白质,若一点不吃,肌肉流失,皮肤衰老速度会更快

  除了饮食方面,想要健康减肥,运动也不可或缺,选择什么样的运动,根据自己的喜好来即可,但有两点很重要:一是不能过度锻炼,二是需要持之以恒。过度运动反容易伤身,影响到肌肉和关节健康,而若是没有坚持下去,只运动两三天,其实是看不到明显效果的。

  说了这么多关于减肥的注意点,但不知你有没有想过一个问题,那就是你是否需要减肥?不是越瘦越好,体重在合理范围才更健康,如果你是BMI在18.5-24之间,其实不必刻意减肥,你的体重是健康的。

  过午不食的减肥方法在短期内可能有效果,对于糖尿病患者来说可能有益,但不能因此就断章取义,盲目跟风。长期过午不食,对身体健康或会有多方面的不利影响,如果身体已经出现反常表现,应及时停止过午不食,及早调整,以免日后带来更大的隐患。

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