多数女性在结婚之后会想要有自己的孩子，30岁之前的女性受孕的几率更高一些，30岁之后因为多方面的因素会降低受孕几率，那么30岁后备孕要做好哪些事?女性在备孕期间，会在饮食上有所调整，如何调整饮食能增加受孕几率呢?
30岁后备孕要做好哪些事
1、调整饮食
增加蛋白质的摄入，如鱼虾、肉、蛋等，有助于提高受孕率。 多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，有助于预防胎儿神经管畸形。
2、改善生活习惯
想要增加受孕成功的几率，首先要戒烟戒酒，吸烟喝酒会增加流产的风险，因此要尽快戒烟戒酒。此外，需要将体重控制在合理范围，过度肥胖或过度瘦削都会对受孕产生不利影响。
3、体检
进行全面的身体检查，包括妇科检查、血液检查、心电图等，以确保身体状况良好。进行遗传咨询，了解自身和配偶的遗传状况，以预防胎儿遗传疾病的发生。进行生育能力检查，如确保双方生育能力正常。
4、保持心情愉快
30岁之后备孕虽然有一定难度，但是成功的几率也是比较大的，如果因此而产生焦虑情绪，则会影响激素水平，从而降低受孕成功的几率，建议保持愉快的情绪，放松心情，反而会增加受孕几率。
