黄褐斑是女性面部经常会出现的一个斑点，有很多人都被黄褐斑困扰着，发现自己有黄褐斑后要怎么调理呢?导致黄褐斑的原因有很多，大家在生活中应该要特别注意一下。平时大家应该要如何预防黄褐斑呢?
1、通过合理饮食调节
有黄褐斑的人生活中要注意身体调理，通过正确的方式对维持内分泌有一定的好处，调理好激素能减少色斑增多。良好的饮食习惯能预防黄褐斑，生活中可以多吃抗氧化食物，这样对于延缓身体衰老有不错的效果。
黄褐斑患者可以多吃蔬菜，水果粗粮之类的食物，这些食物中有人体需要的维生素E，维生素C，叶酸等物质，充足的营养物质补充，能起到不错的调理身体的效果，能让预防色斑的出现，还可以起到延缓身体衰老的作用。
2、健康运动
想要改善黄褐斑，患者要注意对于身体的调理，很多人都存在不良的生活习惯，这样会导致内分泌功能紊乱，会让身体更加衰老，也会影响到女性的卵巢功能。有黄褐斑的人要从运动方面入手，健康的运动方式能起到调理黄褐斑的作用。
3、维持情绪稳定
黄褐斑的出现和内分泌功能紊乱有一定的联系，在内分泌水平波动时，身体产生较多的黑色素，可能就会在脸部形成较多的色斑。如果可以保持良好的心态，通过情绪的稳定来调节身体，一般对黄褐斑的出去有帮助。很多人平时总是存在不良情绪，情绪波动明显时会导致内分泌功能紊乱，这样脸部的色斑也会越来越多。如果可以保持心态良好，情绪稳定，一般可以改善这些黄褐斑，以免黄褐斑越来越多。
4、保证充足睡眠
脸上出现很多黄褐斑，对个人形象会造成影响，如果想要避免这种情况出现，平时应该从睡眠这方面考虑，睡眠充足也是改善黄褐斑的一种有效措施。因为在年龄增长的过程中，身体衰老速度会加快。如果可以养成健康良好的睡眠习惯，身体调养得当，免疫功能增强，器官维持良好，激素水平不载波动，此时黄褐斑大量滋生的情况才能得到控制。
黄褐斑的原因
1、药物因素：长期口服避孕药的女性9%~20%易发黄褐斑，有人甚至在口服避孕药一个月后便出现面部斑点：此外服用高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起黄褐斑。
2、人体内阴阳失衡：一因肝气郁结，致使血瘀颜面;二因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点;三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。
