生活中有很多女性都存在痛经的症状，在月经来潮的时候，会感觉自己的腹部有疼痛感，会影响到大家正常的生活和工作，有痛经要如何调理呢?引起人们痛经的原因有很多，有生理因素，也有疾病问题，痛经朋友吃什么食物好?
1、喝红糖姜水配大枣
红糖和大枣是常见的食物，女性朋友可以多吃一点，在月经初期的时候，可以用滚烫的开水将生姜和红糖一起冲水，这样能缓解不适的症状，减少痛经问题，有痛经的朋友应该要准备好红糖和红枣，以备不时之需。
红糖能为身体补血，生姜属热性，两种食物一起吃能让身体暖和起来，能缓解因为体寒等情况导致的痛经。如果大家在平时也能加入一些红枣，对于缓解痛经会更好，这样能补充流失的血液，让大家的面部更加红润。
2、热敷减轻痛感
一些人会有痛经主要是着凉导致的，在月经期间，身体抵抗力下降，就非常可能会着凉。此时可以用热敷的方法改善症状，将热水袋或热毛巾敷在小腹，这样能起到改善疼痛的效果，对身体也没有什么副作用。
3、热水泡脚
经常痛经的女性通常都有体寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用热水泡脚非常舒服。在泡的过程中温热的气息像一股暖流，从脚底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或减轻了。泡脚的时候，水温一旦降低，要及时加开水保持温度，每次少泡20分钟。
4、指压法
通过按压身体的相关点，能够有效缓解痛经症状。在人的脚部有这样几处指压点，和骨盆部位的筋脉相连。比如脚踝处两边有凹陷的地方，与子宫和卵巢相连，有指压点。当痛经时，迅速找到这个部位，轻轻地用拇指配合其他指尖捏按，并随着跟腱向上转移，一直到小腿肌。两只脚交替点压，能快速缓解痛经。
痛经的原因
1、身体虚弱
生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。
2、精神紧张
有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。
