女性在身体正常的情况下，到了一定年龄后就会有月经，这个也是检验女性身体健康的关键，一旦出现了月经不调后大家要怎么调理呢?导致月经不调的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活习惯，月经不调的人在平时吃什么好?
1、精神方面注意。有月经不调的人在生活中要保持心情愉悦，让精神得到放松，这样对于调理月经不调是有好处的。生活中一定不能让自己总是处在紧张或是激动的状态中，不然很有可能会给月经带来一定的影响。
一些女性朋友在月经期间很有可能会出现腹痛，腹胀和小肚子疼痛的症状，如果这个时候大家的情绪有紧张或是易怒的症状，会加重月经不调的症状，所以大家应该要让自己的精神得到放松，这样月经也会变得正常。
2、卫生工作要做好。在月经期间，做好卫生工作是非常有必要的，如果卫生工作没有做好，那么很有可能会导致感染或是细菌滋生的情况，并且对于月经也有一定的影响，严重的情况会有炎症出现，所以要做好局部卫生。
3、不要过度节食。有些人为了好身材，不愿意动腿，选择节食方法减肥，其实这是对于月经有伤害的，过度节食会导致身体机能出现不平衡，因此不要用这样的方式减肥，不仅对身体有影响，月经不调在调理时也会有阻碍。在生活中可以多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，太冷的食物不要吃。
4、食疗法。长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
5、要养成好的生活习惯。生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样一些疾病才可以避免。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。
月经不调的原因
1、吸烟喝酒
女性月经不调跟长时间吸烟喝酒有关系。在烟酒中有害物质摄入过多会干扰月经有关的生理过程，进而出现了月经不调表现。在大量吸烟喝酒的过程中里面有害物质的损伤会导致内分泌水平波动，甚至降低了卵巢、子宫的功能，女性月经不调表现就会明显。
因此在保护子宫、卵巢的过程中应该重视好习惯养成，通过戒烟戒酒的方式维持内分泌水平稳定，否则月经不调表现会越发严重。
2、精神压抑
女性反复月经不调要了解是否跟情绪的异常有关。长时间的精神紧张，精神压抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理创伤，这些异常的精神因素都会导致女性的月经出现波动。
明显的特征就是月经失调，甚至会有闭经、痛经等情况出现，这些现象产生主要跟情绪波动影响卵巢正常分泌雌性激素有关，还有可能是子宫内膜的脱落受影响发出的信号。如果想要维持月经正常，情绪应该合理控制，通过释放压力，消除负面情绪的影响来维持月经正常，防止月经不调现象严重。
