多数女性出现过痛经，就是到了生理的时候，腹部有明显的疼痛，部分患者疼痛的症状比较严重，会影响到人们的工作和生活，痛经患者要怎么改善呢?导致人们痛经的原因有很多，可能是先天因素，也可能是着凉导致的，痛经患者要注意自己的饮食，吃什么好?
1、注意保暖
有痛经的朋友应该要做好腹部的保暖，现在有很多人，在冬季的时候不注意保暖，很有可能会让腹部受到刺激，在没有做好保暖的时候下，就会加重痛经的症状，在平时大家应该要根据天气大的变化，适当的增添衣物，这样能够改善痛经的症状。
2、服用止痛药
总是有痛经的朋友，可以用药物来改善症状，一些人的痛经是原发性痛经，因为具体的原因不清楚，但是疼痛的症状比较明显，会有反复的症状，每次来月经都有痛经，此时患者应该要做详细的检查，根据患者痛经的具体因素，选择适合自己的药物。
3、合理休息
有痛经的朋友，在月经期间要适当休息，卧床静养，这样疼痛的症状会明显的减轻，有些人是因为生理因素导致的，因为长时间在工作岗位上，总是有熬夜的情况，这样会让身体处在疲劳中，长时间下去就会加重痛经的症状，所以大家要注意休息，这样能够改善痛经。
4、腹部热敷
可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。
5、局部按摩
容易痛经的人可以通过局部按摩的方式来缓解症状，在按摩的过程中肌肉得到了放松，循环也恢复正常，产生的经血顺利排出，不良症状会减轻。很多人平时没有什么运动量，还总是久坐不动，容易出现循环障碍，可以在痛经期间适当去按摩腹部。不过，按摩需手法，力度恰当，不能太过用力，以免对皮肤造成刺激。
6、喝点红糖水
痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。
痛经的原因
1、身体虚弱
生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。
2、精神紧张
