5、久坐不动
女性长时间工作而不走动，会导致身体气血循环出现障碍，也会使呼吸变浅、血液循环减慢，乳房也会由于缺少血液的供应而出现下垂的情况。
6、喜欢双手抱臂
经常抱臂会对乳房产生一定的压迫感，长时间在这种外力的作用下乳房就会变形，甚至是出现下垂。
1、注意睡眠姿势
睡眠姿势对乳房也有影响，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，好是仰面或是侧身睡。
2、避免挤压乳房
乳房是女性身上柔软的地方，日常生活中要尽量避免挤压乳房或者受到外力冲撞。
3、多食富含蛋白质的食物
脂肪、胶原蛋白是乳房的重要成分，在日常饮食中要多吃优质蛋白含量高的食物，脂肪也要适度补充一些，这样才能给乳房补充足够的养分，维持激素水平。
4、要选择合适的内衣
穿戴合适的内衣有助乳房塑形，对预防乳房下垂也有很好的帮助。在挑选内衣时要注意内衣尺寸，避免选择过紧或尺寸太小的内衣。对于出现轻微乳房下垂的女性来说，可以选择垂直的内衣带来提高胸线，预防下垂进一步发展。
5、减少热水刺激
热水洗浴虽然有很好的减压作用，但是长时间用热水刺激乳房容易损伤乳房皮肤上的角质层，会令皮肤变得干燥，乳房组织也会变得松弛。因此洗澡时要控制好时间和水温，用喷头淋浴时可以从下向上冲洗胸部。
6、日常多做乳房按摩
女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左侧乳房，双手手掌从乳房下方往乳头的方向进行按摩，重复20～30次，右侧同样按摩。这样按摩有助促进乳房血液循环，不仅有助塑形，还能预防乳房疾病的发生。
结语：胸下垂对形体的影响是很大的，会让女性朋友看起来很没有气质，平时可以适量的做扩胸运动，还可以适量的按摩胸部，都有很好的缓解胸下垂的作用。还有，平时要多吃一些富含胶原蛋白的食物，也要穿适合自己的内衣。
