不少的女性朋友在生活中都会出现痛经这种表现，尤其是在月经初潮这几天，大家总是会感觉自己的腹部有明显的疼痛，会干扰到人们正常的生活，这个时候要怎么办?引起痛经的原因非常复杂，人们可以通过饮食缓解痛经的问题，吃什么好呢?
1、注意保暖
女性朋友在生活中总是有痛经的问题，应该要注意对身体的保暖。特别是在天气比较凉的时候，人们如果没有做好保暖工作，大家身体一直受到寒冷刺激，那么人们的健康就容易受损，这个时候痛经的情况就会出现，影响到人们的生活。
痛经的朋友在生活中首先应该要做到身体方面的保暖，不管是在夏天还是在冬天，都要注意饮食，不要经常吃生冷的食物，在感受到温度变化的时候需要及时的增减衣物，这样能够有效的预防受到寒冷刺激的情况，并且对痛经的现象改善有帮助。
2、坚持健康饮食
总是有痛经的朋友在生活中应该要坚持正确的饮食原则，良好的饮食习惯，能够有效的缓解痛经的症状。如果在平时总是有暴饮暴食，或是不注意饮食节制的情况，那么痛经出现的几率非常高。大家应该要减少对生冷、寒凉性质的食物摄入。
如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。
如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。
4、保持情绪稳定
女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。
5、适当运动
经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。
痛经的原因
1、疾病因素导致经前痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病会导致前列腺含量增加。而经前痛经大部分是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩，子宫缺血、缺氧从而导致痛经。
