女性朋友对乳腺增生这种疾病应该有一些了解，女性朋友听到这个病就十分害怕，非常担心乳腺增生会给人体健康造成影响，得了乳腺增生之后要怎么办?多数的女性朋友会有乳腺增生的问题，主要是体内激素水平升高的原因，此时患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、保持情绪稳定
多数的女性朋友会有乳腺增生的问题，其实与我们身体中的内分泌水平波动有关，如果在平时大家能够很好的控制个人情绪，那么对于缓解乳腺增生这种疾病有很大的帮助。主要是因为人体有情绪波动的时候，那么容易导致内分泌水平升高，这样就会时人体中的雌性激素分泌量增多。
发现自己有乳腺增生的问题，这个时候大家需要控制个人情绪，保持良好的心态能够有效的促进身体健康，并且对人体中的激素水平升高有比较好的缓解作用，这样就能够避免乳腺增生带来伤害。情绪稳定之后需要一直保持乐观态度。
2、每天作息合理
要知道乳腺增生不是什么可怕的现象，人体会有这种症状，主要与体内激素波动有关，所以说女性朋友如果能够重视作息的合理，保证充足的休息时间，对乳腺增生缓解有帮助。有一部分女性朋友乳腺增生明显，跟长时间熬夜是有关系的，规律作息能够改善这个问题。
如果可以从作息这方面入手调节身体，每天保证充足的睡觉时间，坚持下来之后会发现内分泌水平保持稳定，因为体内激素水平变化引发的乳腺增生慢慢好转，这也是缓解乳腺增生的关键措施，坚持下来之后身体的负担才会减轻。
3、远离刺激性食物
女性受到乳腺增生的影响局部总是疼痛，如果可以通过健康的饮食调节身体，对乳腺增生带来的影响有减轻作用。很多女性在乳腺增生的时候还总是摄入一些刺激性较大的食物、辛辣食物、含酒精的食物摄入过多都容易刺激身体，导致乳腺增生引发的不适感越发严重。
如果女性可以采取健康的饮食习惯调节身体，对生理性乳腺增生缓解有利，坚持下来之后身体不受到刺激，局部的不适感才会慢慢减轻，这是缓解乳腺增生可以采取的措施。
1.生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
