很多女性朋友在生活中都会遇到乳腺增生的情况，出现了乳腺增生之后会有不适的症状，严重的可能会影响到日常的生活，此时大家要怎么办呢?引起乳腺增生的原因大家需要知道，这样才能够更好的改善症状，乳腺增生的人吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
乳腺增生的原因
1.生活不规律。现在一些女性朋友在平时总是配搭过紧的胸罩，还有的人会经常穿一些特别紧的上衣，要知道这些都非常有可能会导致乳腺增生。并且有一些研究证明，经常熬夜的女性和一些正常睡眠的女性对比，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。有临床调差显示，部分患有乳腺增生的朋友，基本都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，如果说人们经常有精神紧张、不安或者抑郁的情况，那么非常有可能会影响体内代谢和内分泌的功能，这样就会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。
3.饮食结构不合理。发现自己有乳腺增生的情况，大家应该要注意自己平时的饮食习惯，大家要清淡饮食，很多女性在患有疾病的时候，基本不注意饮食，如果说人们长时间食用辛辣、油腻的食物，还有总是吃高脂肪的食物这样都会导致乳腺增生。
4.内分泌失调。女性出现乳腺增生主要原因还是因为体内内分泌失调，引起内分泌失调的原因有女性月经不调、卵巢疾病、肝功能障碍或者是一些代谢性疾病。这些疾病影响女性乳腺正常的生理结构。
5.服用含雌激素的药品。研究证明大量长期服用含雌激素的药品，如避孕药、保健品等都会导致机体内分泌调节失衡。出现这种情况后要及时就医，采用换药或者是停止用药，防止加重乳腺增生病情的进一步发展。
1、保持情绪稳定
女性乳腺增生的产生大部分跟内分泌水平波动有关，如果可以很好地控制个人情绪，对乳腺增生现象缓解大有帮助。很多女性在情绪波动过程中容易导致内分泌水平升高，在体内雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激，进而导致乳腺增生明显，可能就会产生较显著的疼痛感。
如果女性可以通过控制个人情绪，保持良好心态的方式来促进健康，对体内激素水平升高表现有缓解作用，这是避免乳腺增生带来伤害的关键做法。情绪稳定之后保持乐观态度，乳腺增生引发的乳房疼痛表现自然会好转。
2、每天作息合理
女性乳腺增生不是可怕的现象，因为乳腺增生跟体内激素波动有关，如果女性可以重视作息的合理，保证充足的休息时间，对乳腺增生缓解有帮助。部分女性之所以乳腺增生明显，跟长时间熬夜是有关系的，在作息不规律，熬夜的影响下会导致体内激素水平波动，更容易有内分泌功能紊乱表现。
