很多的女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，出现了痛经之后人体会非常难受，尤其是小腹部会有疼痛的情况，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们痛经的原因有很多，大家在平时要注意一下，痛经的朋友平时要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
痛经的原因
一、工作压力大
如果说人们长时间的超负荷工作，那么人们的精神状态会一直处在一个紧张的状态，在这二种情况下，人对疼痛的感应会更加敏感。所以说，女性朋友，在有工作压力大的情况下，经期就会有腹痛的情况，这样很有可能会导致女性的痛感急剧上升。
二、吸烟
常见的引起女性朋友痛经的一个原因，就是在平时大家有吸烟的喜欢，要知道长时间的吸烟很有可能会导致成体内血管收缩，这样就会导致身体缺血产生疼痛。所以说，有吸烟习惯的女性，在平时出现痛经，要注意一下，痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。
三、作息时间不规律
现在人们的工作可以说是非常繁忙的，人们生活的作息时间也会日夜颠倒。不过大家要知道，这种生活习惯是非常有问题的，尤其是对于女性朋友来说，一旦作息时间不规律，很有可能会导致身体各项机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
四、精神紧张
有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。
五、激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。
1、注意保暖
女性如果总是出现痛经的表现，日常应该注意身体的保暖。很多女性在寒冷的秋冬季节依然没有注意保暖工作做到位，在身体受到寒冷刺激的时候健康就容易受损，甚至有可能会导致痛经现象明显。
如果可以做好身体的保暖工作，在温度变化的时候增减衣物，防止受到寒冷刺激，通常对这种现象改善有帮助。
2、坚持健康饮食
女性平时应该坚持正确的饮食原则，这样才能达到缓解痛经的效果。很多女性暴饮暴食，不注意饮食的节制，很多生冷、寒凉性质的食物大量摄入有可能会刺激身体导致健康受损。
如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。
3、适当休息
经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。
