很多女性朋友在生活中都会遇到月经不调的情况，出现了月经不调之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，月经不调的朋友要控制自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
一些女性朋友在月经期间很有可能会有身体不适的症状，常见的就是腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况，还有一些人会有腹泻、情绪不稳定的现象，有这些症状的人，在平时要注意调节情绪，如果说精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
生活中人们应该要注意自己的身体保养，尤其是要注意做好身体的卫生，特别是在经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾应该要及时更换，注意保暖，此时应该要做好腹部，在平时应该要避免寒冷刺激，这样能够改善月经不调的情况。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友在平时应该要控制饮食，注意自己的饮食结构，对于想要减肥的人，首先应该要配合运动为主，一定不能过度的节食。在平时可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有对于生冷的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
