提升免疫力
蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持，而鱼虾含有大量优质蛋白。
增加纤维素
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
防骨质疏松
应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼，补充优质的蛋白质的同时，还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低，骨质的钙成分也开始大量丢失，容易出现骨质疏松的症状。
保有一个良好的心态
可能生活的压力很大，但是这种压力是每个人都会有的，不能因为这样就每天都郁郁寡欢，这样的话可能就会被压垮。所以要多陪陪妈妈，帮她缓解压力，舒解心结。
定期到医院体检
专家说到，在更年期的阶段，女性患有心脏病、糖尿病和高血压的危险。所以说，更年期阶段的女性每3年要做一次子宫颈涂片的检查，每一年要做一次妇科检查。
多吃一些豆制品
豆制品对于更年期的女性来说是非常好的食物，因为豆子里含有一些植物的雌激素，它们可以降低女性朋友在更年期阶段因为激素的问题而引起的不适。
服用保健品
大豆异黄酮是天然植物雌激素，可以调节内分泌，平衡人体雌激素，从而改善经期不适等问题，延缓女性卵巢功能衰退，可以有效缓解更年期症状。
结语：上文已经为大家介绍了更年期的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是更年期导致的了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，平时保持良好的情绪，一旦出现了更年期要尽早的缓解。
