乳腺增生是女性朋友很常见的一种疾病，生活中一旦出现了这个病，大家会感觉自己的乳房有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们乳腺增生的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么可以缓解乳腺增生呢?下面会有详细的介绍。
一、减轻心理压力，缓解负担
现在人们的生活压力和工作压力都非常大，导致很多女性的压力过高，在平时的情绪不稳，而乳腺增生和情绪有密切的关系，一旦人们出现情绪不稳压力过大的时候，就很有可能会让乳腺淤积而导致炎症发作，之后女性会感觉乳房疼痛，所以保持情绪的稳定，能够缓解乳腺增生带来的不适。
二、使用药物治疗
出现了乳腺增生之后，女性会感觉到乳房疼痛，如果疼痛的症状比较严重，这个时候就需要使用药物来缓解不适症状。不过我们要知道，不是使用中药还是西药，都需要咨询医生，并且人们不能长时间的服用，毕竟药物只能缓解症状。
三、外科干预
还有一部分女性会出现乳腺增上，主要是因为得了乳腺癌，这个时候大家就要特别的小心了，首先需要知道这个症状确诊是单纯性的乳腺增生还是患上乳腺癌，如果已经确定了自己的病因，大家可以通过检查结果来进行外科干预。
四、保持良好的生活习惯
大部分女性有熬夜的行为，而长时间熬夜会让肝火旺盛、肝气郁结，就容易让乳房出现疼痛，让乳腺炎反复发作，因此保持良好的生活习惯是非常重要的，尽量避免熬夜，保持有规律的作息，让身体得到修复的同时也能避免缓解乳腺增生带来的疼痛。
乳腺增生的原因
长期食用含雌激素的产品
长期服用含雌激素的保健品、避孕产品。
要知道人体长期过量摄入雌激素是会严重影响内分泌的，将导致内分泌平衡失调,进而出现各种身体问题。现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分,所以一定要少吃这些垃圾食品。
长期食用会导致乳腺疾病的发生。
饮食结构不合理
饮食结构不合理,如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多,此外,现在人们的生活水平提高了,有高血压、高血糖病的人也很多,这些也容易使女性出现内分泌失调,导致乳腺增生。
