月经不调可以说是多数女性都会遇到的一个问题，出现了月经不调说明我们的身体有问题出现，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现月经不调的原因有很多，它不是单一的因素导致的，吃什么能够缓解月经不调呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月经期间是女性的特殊时期，这个时候女性很有可能会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定等情况，所以在这个时候我们应该要注意调理自己的情绪，如果精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
女性朋友在平时应该要注意自己的卫生情况，月经期间的女性朋友可以说是比较脆弱的，我们应该要及时清理自己的身体，卫生巾也要及时更换，注意保暖，在月经期间应该要特别的注意腹部的保暖，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
饮食结构也是导致女性出现月经不调的一大原因，特别是现在的女性朋友不注意自己的饮食，减肥还是要配合运动为主，不要过度的节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激性的时候在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、不良生活习惯，是导致月经失调的“罪魁祸首”。如作息时间不规律和贪凉 、经常吃补品、蹦迪和快餐、过度节食和嗜好烟酒、情绪异常，压力很大、滥用药等。
2、经期与凉的东西接触过多，有些女性很不注意经期的保暖，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
3、不当人工流产，常见于不当人流或过频人流。一是人流后有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能排出或排出不畅;另一方面可能是子宫内膜局部损伤后，导致子宫内膜不能再生，引发月经过少或闭经。
