月经不调可以说是女性比较常见的一种情况，生活中导致月经不调的原因有很多，稍有不慎就会出现这个情况，我们应该特别的注意，一旦出现月经不调对女性的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
很多的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况，并且这个时候也会有腹泻、情绪不稳定的现象，所以在月经期间的女性朋友应该要注意调节自己的身体，不要给自己过大的精神压力，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
在月经期间我们应该要特别的注意自己的卫生情况，特别是我们在经期的时候，要更注意会阴的卫生清洁，很多女性朋友因为工作的原因，没有及时的更换卫生巾，这样做对身体是有危害的，在平时大家应该要注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
月经期间可以说是女性朋友一个特殊的时期，这个时候女性朋友应该要特别的注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，还有一定不能过度的节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，在月经期间应该少吃一点生冷类的食物。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
1.乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。
2.羊肉
羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。
3.黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，非常适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。
