月经不调可以说是女性朋友很常见的一种情况，在平时导致月经不调的原因不少，它也不是单一情况导致的，一旦出现了月经不调会严重的影响我们的生活，这个时候应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解月经不调的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月经期间可以说是女性比较不喜欢的时期，这个时候女性朋友很有可能会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，并且会让我们感觉异常的烦躁，这个时候大家应该要注意调节自己的兴许，减少精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
一旦出现了月经不调的情况，我们应该要注意自己经期的卫生情况，这个时候我们要做好身体的清洁，卫生巾及时更换，并且月经期间女性的抵抗力会开始下降，大家应该注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。这样可以帮助我们改善不适的症状。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友在月经期间应该注意自己的饮食，这个时候大家不能吃辛辣刺激性的食物，减肥还是要配合运动为主，不要过度的节食，否则会给身体带来危害。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷的食物是不可以吃的，这样能够缓解经期的症状。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
