月经会陪伴着一个女人很长的时间，每月的那几天都需要进行特别的护理。多数人在来月经的时候没有什么特别的感觉，但是少数人会有不舒服的情况。月经不调怎么调理?月经不调的原因是什么?月经不调吃什么好?带着这些疑问，让我们一起来看看!
月经不调怎么调理
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，对此女性朋友们要注意调节情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
经期要更注意会阴的卫生清洁，卫生巾及时更换，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥还是要配合运动为主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤应该要每天进行更换和清洗，因为内裤上面的污渍如果长时间放着是会产生很多的细菌的，对于女性私处健康很不好。另外内裤应该选择比较透气的布料，款式应该要宽松一些，这样穿起来会更加舒服。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、不良生活习惯引起
现在很多人都会有压力大、工作忙的情况，因此在生活上会比较随意一些，吃东西的时候随便填饱肚子，不注意营养的搭配。晚上经常熬夜，没有足够的睡觉时间。这些都是属于不良的生活习惯，会导致月经不调。
这是因为身体没有得到足够的休息，而且摄入的营养成分不足，因此导致体内的雌激素分泌不足，进而产生月经不调的情况。这种不良的圣后习惯其实是可以改善的，大家应该要注意，改善之后月经不调也会改善了。
