当宫寒的时候，脂肪容易堆积在体内，导致人体的发胖，宫寒还会影响人的月经，导致出现月经紊乱，痛经，月经颜色发黑的现象，同时可能还会伴有乳房胀痛、白带增多，腰酸背痛的现象等，对身体的影响还是很大的，因此，当发生宫寒的时候，需要做好的身体的调理。
宫寒时，首先需要做好饮食的调理，避免食用一些生冷的冷饮，瓜果类的食物，尤其是夏天，不能吃过多的冰棒、冰淇淋等，会加重宫寒的现象，引起腹部的剧烈疼痛，饮食可以以温和性为主，比如核桃、花生、红枣类食物。
腹部的保暖工作是非常重要的，尤其是女性，不要穿一些漏腰、漏肚子的衣服或裤子，还有一些短裙，这会使宫寒的现象更加严重，因此日常生活当中注意多穿衣，防止寒气入侵，不要随意的坐在地上，或者是坐在冰凉的石头凳子上，避免着凉。
宫寒的时候，可以多做一些运动，比如慢跑、快走等，能够提高身体的免疫能力和抵抗能力，并能促进足底的血液循环，调节人的气血，缓解宫寒的症状，但是要注意的在运动过后，及时的穿衣，避免着凉，因为在运动后身体排汗时，毛孔是处于打开的状态，容易受到寒气的入侵，血气寒便会凝结，从而产生宫寒，所以在运过后要注意及时穿衣。
