上举双臂练习
这个动作时时刻刻都可以进行的，双手高高举过头顶，两只手合拢或者各自往上伸着，每天多次练习有助于消除副乳。
总而言之，副乳的形成不是一天两天就形成的，同样副乳也不会一天半日就能消除的，你要做的就是坚持，并且注意自己的穿衣习惯，副乳会渐渐减轻并消失的。
1、选择对的内衣
女性在选择内衣的时候一定要选择合适的尺码，所以在购买的时候试穿是很重要的，不要只是凭借着尺寸就购买。不同品牌的内衣尺寸是不一样的。现在也出现了很多针对副乳的内衣，如果自己不会穿，可以让柜台小姐帮忙穿，这样能选择合适的尺寸，对于健康也是有好处的。
2、做哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
3、做上举手操
做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
具体做法
1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。
3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。
4、来回重复此操6-8次。
结语：很多女新高的副乳是因为肥胖导致的，先天性的副乳是有乳腺或者是乳头的，都会对美观有一定的影响。尤其是先天性的副乳，很多人会有不适的感觉。不管是哪一种，如果自己不确定的话要去医院及时的检查，及时的治疗，这样才能对身体有很大的好处。
