更年期是很多中年女性常见的一种症状，在出现更年期之后人们会感觉自己的身体和心情有明显的不适，这个时候应该怎么办呢?大多数人都会在饮食方面进行调理，那么这个时候吃什么会比较好?想知道那就继续看吧。
1、月经紊乱
月经紊乱是更年期女性比较常见的一种情况，所以在更年期时出现这个症状不要过于担心。除此之外很多人可能会出现盗汗，面色潮红，心情抑郁，劳累等等的情况，这个时候女性朋友会有血压升高的情况，并且还会有失眠，烦躁等情绪。
2、骨质疏松
更年期的女性一般都是绝经的，在绝经之后女性身体中的雌性激素会有明显的减少，这样就会导致骨丢失增加，成骨细胞功能减弱，骨质的吸收会有明显的增加，所以在更年期的女性很容易出现骨质疏松的情况，在平时要多注意休息。
更年期的女性越四分之一都会患有骨质疏松，一般都是在50岁以后发生一些骨质疏松的症状，像是出现髋关节、脊椎、四肢关节等部位骨折。而一旦发生骨折，就说明骨质疏松的情况已经有明显的加剧了，且丢失的骨质很难再恢复。
3、癌症
据统计妇科肿瘤的发生率随年龄增长而升高，可能与免疫监视功能减退和衰老有关。乳腺癌、宫颈癌、宫体癌、子宫内膜癌、卵巢癌等发病高峰期均处于40-60岁。
4、妇科疾病
由于雌激素水平下降，妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血，另有约3成的更年期女性会发生阴道炎。
5、心脑血管疾病
更年期女性由于体内雌激素分泌的减少，对血管的保护作用减退，所以心脑血管疾病的发病率明显增加。
包括冠心病、高血压病、高脂血症、动脉粥样硬化、深静脉血栓及脑血管意外等。
地黄枣仁粥
原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。
制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。
疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。
虾米粥
原料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。
制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。
