2、黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。
在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
3、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
6、海参
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃!
7、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
1、日常多锻炼
所以说，如果女性发现自己出现肾虚的情况，那么要增加自己的运动量。可以进行有氧锻炼，比如说跑步，慢跑，或者去游泳。肾虚的话那么腰部可能会出现不适症状，那么散步无疑是好的一种锻炼方法。
2、按摩
肾虚的时候也可以采取按摩的方法。按摩之前把两个手搓热，把搓热的手放在腰部两侧来进行轻轻的按摩。
3、保证睡眠充足
肾虚的女性一般会在工作的时候感到特别的劳累，所以注重休息是很重要的。睡觉的时候一定少要睡八小时，保证自己睡眠的充足。而且睡觉之前可以喝一杯热牛奶来保持自己睡眠的质量。但是也不要睡太多，睡太多也会使自己感到很累。
结语：很多人以为只有男性会出现肾虚，其实不然女性出现肾虚的情况也很多，并且女性患有肾虚对身体有比较大的危害，所以在平时，女性朋友应该多注意自己身体的调理，减少肾虚症状的出现。
