有些女性经常出现气虚乏力的情况，有时候没有做什么事情就是觉得累。特别是身体胖一些的女性朋友，经常感觉疲劳，这可能是气虚导致的。那么女人气虚乏力怎么办呢?女人气虚乏力如何调理?哪些食物可以帮助女人补气?下面就和小编一起学习一下。
气虚乏力如何调理
1、温和运动
气虚的人平时可以走一些温和一些的运动，比如打打太极拳，练练瑜伽等，这样可以调节气虚也不会觉得太累。气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动。
2、按摩保养
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部，对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩，摩擦至局部发热，坚持按摩，可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。
3、饮食补气
气虚的人一定要注意膳食营养要均衡，平时不要有挑食偏食的习惯，少吃生冷辛辣食物，多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果，增加肠道更好的吸收，给身体提供更充足的营养物质。
经常气短乏力或是气虚
中医认为，气，是人体基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，头晕、动则汗出，语声低微等。
此外，气虚的人比较娇气，一热就容易大汗淋漓，一降温就各种怕冷，且气虚的人身体虚弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般为虚胖，肌肤摸上去很松软，肌肉不结实，也就是所谓的虚胖。
10种食物助女人补气
1、菌类
食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。
2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。
3、香菇
香菇中含有大量的氨基酸和微量元素，被人们称为植物皇后，它可以调理四肢无力，气血亏空的情况。
