生活中，常常会有一些让人难以启齿的病症困扰着我们，对于女性而言这类情况更为寻常。小曼近就遇到了一个，就是，每当尿意来到时，还没赶到厕所就有一些已经出来了，当猛地站起来，甚至只是咳嗽一声都会有一些尿液渗出，她仿佛失去了憋尿的能力，这到底，是为什么呢?
憋不住尿是困扰很对女性的尴尬问题，这与女性的生理结构有很大的关系，女性的尿道较短，只有四厘米左右，且盆骨宽大，肌肉支撑力较弱，再加上分娩往往会造成子宫下垂、尿道膨出、盆骨肌肉受损，等情况，这都会造成尿失禁的出现。
其次，当女性年纪渐长，雌性激素分泌开始减少时，会使尿道黏膜变薄，张力减少，控尿能力减弱。
再者，肥胖也是造成尿失禁的重要原因，当腹部脂肪堆积过多，会使腹压增高，对膀胱造成压迫，增加憋尿的难度。
后，精神压力也会造成尿失禁，如果长期处于紧张焦虑的情绪当中，会造成膀胱肌肉的过度反应，从而导致无法控制膀胱收缩。
除了以上这些因素之外，一些泌尿系统的疾病，如尿道感染、尿道炎、肾炎等问题都有可能造成尿失禁的出现。
那么，在生活中，应该怎么做才能有效的防止这种尴尬的出现呢?
运动锻炼
运动治疗是治疗尿失禁有效的方式，大约有70%的患者可以通过此法得到病症的缓解。对盆骨肌进行锻炼很有必要，方法是每天进行100次的收缩肛门或收缩阴道的动作，每一个动作持续5秒钟。其次，平躺在床上，进行20个仰卧起坐或者伸缩双腿都能起到很好的锻炼效果。此外，对于尿失禁的患者，提倡蹲式排便，这有利于提升盆骨肌的张力。
生活调理
除了锻炼特定肌肉群之外，在生活习惯上也要做出调整，首先是饮水习惯，不能一次性饮入大量的水，这会短时间内增大膀胱的压力，给憋尿造成困难，要做到多次少量的饮水习惯。同时也不能害怕尿失禁而减少喝水，这种做法对健康得不偿失。除此之外，还应该养成运动的习惯，这不但能锻炼到盆骨肌还能减肥，减少腹腔压力对膀胱的压迫。
治疗
对于病理的原因造成尿失禁，一定要先把病治好才能从根源上解决问题，对于情况过于严重的，可以进行尿道悬吊术等手术方式进行治疗。
尿失禁这种事情虽然十分尴尬，但一定要及时找明病因，积极治疗，以免拖延病情，对身体造成更大的伤害。
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