多喝红糖水，超市里有许多红糖可供选择，在购买的时候，我们可以选择那些单独包装的，每次一小袋，也方便我们平时携带。一天可以冲泡2到3袋，需要用开水冲泡。半日之内可以感觉到疼痛有所缓解。除此之外，还要多喝开水多上厕所。
如果在户外有活动，好携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。
一定要忌食生冷食物和辣的食物，油也不要过多食用。水果冷的时候不要直接吃。可以将苹果煮热再吃，煮粥的时候加上红枣、红豆和花生这类食品。一定会有很大的改善。
痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。
痛经应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。
如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
痛经患者平时饮食应避免食物的单一化化，不可偏食，应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若身体虚弱、气血不足者，应常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸡蛋、牛奶、鸭、鱼、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。
注意事项
葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
结语：看完上文小编相信大家对痛经有了一定的了解和认识。痛经的女性要好好调养，要少食生冷食物，多喝红糖水喝开水。对于那些痛经严重的女性，一定要去医院查明痛因，对阵下药。重要的是平时就要注重保养，对自己的身体负责。
