随着城市的发展，伴随而来的生存压力都让人感到窒息。对于大部分在城市工作的人而言，肩上的担子似乎很承重，每天都是带着疲惫的身体回家。尤其是女性往往比男性要疲惫很多，尤其是现在有很多女性上班无精打采，稍微做点事情就累得不行，这些看似平常的事情下其实也掩藏者不平常!
那么为什么有些女性就那么容易感受到疲劳呢?
1、贫血
贫血的危害就是血红蛋白含量过低，而血红蛋白是负责运输氧气的搬运工，当这个东西变少之后就会使得身体各组织供氧不足，这样就会感到疲劳。而且一般来说女性由于月经的存在，所以更容易患上贫血。如果你经常感到全身无力、疲惫不堪，那你就要检查一下自己是否有贫血，如果有的话建议多吃一些富含铁、叶酸的食物。
2、咖啡过量
咖啡成了现代白领的标配，吃早饭会喝咖啡、午饭后会和咖啡、甚至晚上加班会喝咖啡，但是咖啡固然有提神的作用，但是喝多的恐怕会起到相反的作用，使人感到疲劳、困倦。
3、休息太少
这是大部分人的现状，夜生活过多，尤其是夏天来临，吃烧烤、唱歌、喝酒等夜生活真的是丰富多彩，往往这些都占据了自己难能可贵的睡眠时间，所以这些人往往休息太少，身体过度兴奋之后留下的疲惫感在短暂的休息时间内得不到缓解，因此早上会感到疲惫不堪。还有些白领工作压力太大、加班等需要更久的休息时间，但是往往休息时间会显得太少，因此动不动就会疲劳。
4、早餐太差
一日之计在于晨，而一天之后的第一餐也是极为重要的，在度过近十个小时没有进食之后，人的身体处于空虚的状态，身体的能量缺乏导致大脑反应迟缓、无精打采、哈气连天等等。而现在白领由于上班时间紧张，所以不吃早饭也很常见。
那么如果你感到疲惫的话，该怎么缓解疲劳呢?
1、深呼吸
深呼吸可以呼出身体内多余的二氧化碳，这二氧化碳过多就会引起大脑缺氧，从而产生疲劳感。而增加氧气的吸入，就会加快新陈代谢，从而降低疲劳感。
2、简单的运动
身体上的疲劳感很多时候不是真的出了问题，而是你由于长期久坐导致血液流通受阻，关节僵硬所引发的感受，因此适当的运动一下，比如跳几下、跑几步等加快血液流通，让身体活起来，自然会消除疲劳感。
这些简单的小建议是你在什么地方都能做到的，看似简单但是实用方便，希望能够帮助你们解决疲劳问题。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
