2、血气充足
乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。
3、按摩加运动
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。
4、冲拍冷水
不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
乳头发黑怎么办
方法一：美白产品淡化乳晕
一些美白产品来涂抹乳晕部位，有滋养的功效，但是美白效果有限。另外对于怀孕生产后荷尔蒙分泌变化导致乳晕变黑的人而言，由于黑色素沉淀在真皮层，而美白产品仅对表皮层的黑色素淡化有效，因此将美白保养品涂在乳头上，并没有效果。某些有一涂上便有效果的产品百分百含有漂红素、漂白素，对我们娇嫩的皮肤造成伤害。
方法二：永久漂白淡化乳晕
1、采用刺青方式，把乳晕部分刺成粉红色，虽然效果永久不褪，不过红色系刺青难以去除，而且颜色也很不自然，一旦纹上粉色的乳头若想要去除，可能有所困难。
2、镭射淡化乳晕(又叫漂乳晕)
镭射就是激光的意思，这个是一个制作出的先进医疗设备，能够选择性的破坏并减少乳晕中的色素，从而达到让乳晕颜色变浅的目的，这种方法使乳晕颜色变浅效果明显，但不自然容再次变黑。
乳头乳晕发黑的原因
1、怀孕或者哺乳
女性在怀孕以后，体内的荷尔蒙分泌会增多，雌激素也会增多，这样一来，乳晕和乳头就会变大而且变黑，产后体内的雌性荷尔蒙恢复正常，但是变大并且变黑的乳头和乳晕则难以恢复到从前了。而且女性在生产完之后还需要岁婴儿进行哺乳，婴儿长时间的吮吸会刺激乳晕和乳头，从而形成更深的色素沉淀。
2、不当生活方式
女性如果经常穿着一些质量粗劣的内衣，那么它就会不断的摩擦乳房，这样时间一长就容易形成黑色素沉淀;女性在夏季去海边穿着没有防晒效果的泳衣，在下水之后就很容易被阳光侵袭，将胸部以及如头和乳晕都晒黑。另外，与伴侣之间频繁的性生活会使乳头和乳晕受到过度的刺激，这样也很容易形成色素沉淀。
结语：很多女人会莫名的发现自己的乳头变得很黑，其实有时候这是因为你的生活方法不健康，或者是你的身体因为不健康的生活方式而造成的功能紊乱。如果发现自己乳头颜色不正常，要及时去检查!
