4.小米粥
小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。
在营养方面，小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高，其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。
5.桑葚干
桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。
今天对桑葚的营养分析发现，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物质可以助消化;含有乌发成分;其中的花青素以及其他营养物质可抗衰老，同时还有治疗贫血的功效。
6.枸杞
枸杞有补益诸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色，而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血，泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。
所以，有气血不足现象的女性可将以上提到的6种食物当作零食或茶饮食用，让补气血养血变得更为简单，同时，日常也要注意睡眠和运动养生。
气血不足的女人还要多加运动
女性出现气血不足还需要注意多加运动，如果仅靠食物来进补而不注意运动，反而会导致的肥胖和气虚。
首先，在中医看来动能生阳，通过运动可以促进人体气的活跃，弥补气虚现象，温暖手脚。
其次，气血不足的人群常常表现为心肺功能差、血液循环慢等。通过运动可以提高心肺功能，改善气血不足。
而因为气血不足的女性常会有心慌、气短和乏力现象，所以在选择补气血的运动时也要有所注意，不宜突然选择剧烈运动，可以选择类似瑜伽、太极、气功等运动。这一类运动属于运动、呼吸和气血运行相结合的运动。动作轻缓，不会造成太大的身体伤害。
结语：云想衣裳花想容，女性爱美并没有错。但是很多时候身体却会阻止外表变美，气血不足就是女性美丽的致命杀手。气血不足再多的化妆品也只是起到遮盖的作用，只有合理的调理气血，才能改变气色。上文我们不仅给大家介绍了气血不足的现象，以及气血不足吃什么。同时也介绍了气血不足的女性可以选择哪些运动。
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