5、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它好包括谷类食物、水果、奶制品。
6、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7、养只狗
陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
8、每晚按时睡觉
好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
11、保持稳定的理想的体重
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
12、饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
13、不要久坐
据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
14、服用Vc和Ve
每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
结语：近的气温越来越高了，很多的人都会出现燥热中暑的情况，大家平时生活中一定要做好养生的工作哦!女性的健康关系着家庭的幸福和谐，更要十分重视!希望上述介绍的这些女性养生的方法和妙招，能够帮助广大的女性朋友们更健康的度过夏季哦!
