如何瘦背
1.端着坐姿
女性后背脂肪的堆积、厚度的增加，其实和不良姿势有着密切的关系，久坐、伏案工作、抱孩子等，不良姿势导致的脊椎弯曲，背部堆积脂肪。
所以，女人要想老得慢那么端正坐姿是必须的事情，而且端正坐姿还是一种自信的表现，自信的女人会更有吸引力。
2.运动
随着年龄的增加，女性身体代谢缓慢，脂肪堆积。而同时，肌肉在不停的消失，这样造成女性后背脂肪越来越多。
运动是提升人体代谢好的方法，消耗多余热量的同时还可以锻炼肌肉。但是对于后背要也有针对性的运动，如瑜伽、支撑平板等。
如何养背
1.晒太阳
女人都怕自己脸晒黑了，一般不愿意见太阳。但是我们可以通过晒背的方法来提升身体阳气、补钙。
在中医看来人体腹为阴背为阳，通过太阳照射背部可以提升阳气，阳气足则衰老缓慢。另外，女性中年之后钙流失严重，不仅容易骨质疏松，抵抗力也会下降。
2.保暖
后背受凉则人体的五脏六腑同样会受凉，引起寒气的入侵，而寒气是万病之源，会造成疾病和衰老。所以，养背要注意保暖，平时衣物要注意加减，也可以穿背心。
3.刮背
刮痧属于中医里的一种保健方法，女性进行背部刮痧可以增加背部组织的血液流量，起到活血化瘀的作用;疏通经络，消除肌肉紧张;促进淋巴排毒，增强人体的抵抗力;祛病邪，背部刮痧可以调理脏腑功能，对于防止感冒、发烧、咳嗽等具有作用。另外，背部刮痧还可以减肥。
所以，女性想要健康和美丽，那么保养背部是必不可少的步骤。俗话说“背薄如纸”，女性只有后背越薄才能越年轻和漂亮。
