2、拉伤筋骨
这样的运动可以在一定程度上促进血液循环，对自身患有软骨疾病，或者有慢性疼痛的人群可起到缓解的作用，但并不能说明它就能彻底治愈这方面疾病。同时，拍打拉筋不能超过弹性范围，否则就会拉伤。
任何运动都有自身的注意事项，简单点说就是那些人不适合做该项运动，以及在做该运动时应该注意什么，而拉筋也是如此。
1、患有特殊疾病者不可过度拉筋
对于自身患有特殊疾病的人群，无论做什么健身运动都是要非常注意的，这样才能减少对身体健康的伤害。所以，凡有高血压、心脏病、骨质疏松、体弱的患者，在拉筋时好循序渐进，不可一开始就过度用力和时间太久。因为筋缩的人在拉筋的时候会出现疼痛，心跳加快，以及血压升高等现象。
2、出现特殊情况不要惊慌
在做这项运动的时候，出现手脚发麻、脸色变青、出汗、呼吸急促等情况，这些都是较为正常的，这时千万不要胡乱猜测，不要惊慌，应该做的就是进行多次的深呼吸，调整情绪，几分钟过后，这些症状就会消失，身体恢复正常。
3、拉筋需热身
这种运动在开始之前也是需要进行几分钟的热身，至于如何热身，小编会告诉大家。可利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
