近年来，越来越多的人开始加入养生的行列之中，这股热潮不但让人们开始重视身体健康，也让人们开始建立属于自己的健身运动。在健身运动中，女性的积极性高于男性。多数女性选择的健身项目是瑜伽等修身养性的运动，这不但可以使修饰身形，提升个人气质，就连面色也有所改善。
虽说这类运动给女性带来诸多好处，但人们为了快速达到目的，无论何时，只要有空闲的时间都投身于健身运动之中，并加大运动的力度，以至于出现反作用，使身体越来越虚。另外，多数女性喜欢利用晚上的时间段进行全身拉筋等瑜伽运动，殊不知在不知不觉中使身体不断衰败。
拉筋拍打的好处
人体遍布诸多穴位，每个穴位的功效都是不同的，多数人喜欢在运动之前做拉筋拍打，这样有利于经络的舒缓及保健的作用。另外，还促进毒素的排出，使人体恢复正常的血液循环。
1、利于身体的韧带调节
对长期不运动及年龄较大的人群来说，自身的骨骼比较偏硬，如果适当的在运动之前做拉筋拍打运动，可巩固身体的各方面发展，还有利于身体的韧带的调节。
2、促进毒素排出体外
随着生活节奏的加快，人们自身的压力不但增加，日常饮食也不规律，致使身体出现诸多毒素无法排除体外，这时排毒是关键。所以，适度拉筋有排毒的功效。
过度拉筋拍打危害健康
多数人喜欢利用晚上的时间进行运动，但为了达到某种目的会增加自身拉筋的力度和运动量，以至于身体出现异样。拍打是按摩中的一种手法，正确方法是使力量震动气血，而有的人将皮肤拍出血点子，甚至是破皮流血。所以，专家表示适度拍打特定穴位，的确能强身保健，但过度拍打会对身体造成伤害。
1、导致出血
对于身体比较虚弱的，或者患上某种特殊疾病的人群来说，这样的健身运动有利于身体健康，但过度做这样的运动则危害健康。血小板较低的人，在拍打拉筋后容易导致出血。对后腰拍打过度的话，容易导致内脏出血。转移性骨肿瘤患者，拍打很容易导致骨折。对右上腹拍打过度的话，容易导致肝脏损伤。
