在当今的白领群体中，有一种很常见的身体症状让人发愁——腰痛，腰痛已经成为埋藏在女性身体里的一颗定时炸弹，说不准什么时候就爆发了，那女人腰痛怎么办呢。
在当今医学发达的社会环境下，不管是对于什么问题，都应该要积极的解决，从根本上来治疗。
1、正确的动作姿势
有腰疼问题的女人要更加注意自己腰部的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。
有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。
2、腿部的锻炼
腿部的锻炼对于腰部保护作用也是很大的，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
3、身体柔韧性锻炼
身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
4、举重物锻炼
时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
5、背靠着硬物锻炼
在每天早上醒来之后，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。
女人腰痛怎么办，借助日常生活中的锻炼方法来解决，上述五个方面是很给力的锻炼方式，相信会给大家提供很大的帮助，如果您也属于腰痛行列，就要做好日常保健，做好对于腰部的护理了。
女性的腰部不仅是风景，也是一处健康敏感区。中年女性不少人常年腰部不适，隐隐作痛，怕凉怕风怕潮湿，或是刺痛难忍，怕碰怕摸怕颠簸，活动受限。那么女性更年期腰痛该如何治疗和预防呢?
首先，更年期腰痛往往隐藏着一些疾病，不可忽视，一定要找出病因。
一般来说腰痛的主要原因有骨质类疾病的原因、内脏疾病的原因、精神类疾病原因等。更年期的女性会由于骨质类的疾病引发腰疼。比如脊椎骨关节挫伤、肌肉痉挛、腰椎间盘突出等等，亦有可能是缺钙。
内脏类疾病也是引起腰疼的原因之一，例如妇科类疾病就是引起腰痛的重要因素，内脏类疾病还包括肾脏患病或者盆腔内疾患、内分泌失调等。更年期女性腰疼还有可能是精神原因。
因此，很多腰痛症状并不是身体的哪些地方出现了问题，而仅仅是因为劳累过度，精神过于紧张，身体才发出需要休息的信号。
其次，就是根据检查诊断对症治疗。如妇科疾病中的子宫后位，腰痛时趴着睡一会儿就能缓解。
如果是节育环的位置变化或盆腔肿瘤等就需手术或药物治疗;如果是骨质类疾病，就应该在适当补钙的基础上，配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透入、红外线照射、针灸按摩等疗法，还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
如果是心理疾病，要找找心理医生给予调节疏导，要提醒女性朋友们，不要让身体长时间处于过度劳累的状态，适当的休息放松是保养身体的良药。
后，提醒更年期妇女关爱自身健康，呵护腰部，不要认为没法治而强忍不去理睬，也不要因为腰暂时不痛了就忽略了保养和锻炼。
如平时应睡软垫硬板床，避风寒，忌劳累，加强腰部肌肉的锻炼。如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等等。
